ホットヨガ効果で痩せた私の体験談

あなたがホットヨガに期待する効果とはなんでしょうか？色々あるなかでも「痩せたい」という気持ちが一番強いのではないでしょうか？実際にホットヨガで痩せた私が、運動頻度や食事のことについて、体験談を交えながらご紹介します。

ホットヨガでどれくらいの期間で何kgくらい痩せると思いますか？私の場合は半年間で4kgほど痩せました。

「えーそれだけしか痩せないの？」と思うかもしれませんが、特に苦痛を感じることなく自然に痩せられたので、自分としてはとても満足です。

痩せるためにホットヨガを頑張ったというより、ホットヨガが好きになって通っているうちに自然に痩せた、という方が正しいですね。

ホットヨガを始める前の私は、BMIだとギリギリ標準体重の23.5でした。運動の習慣はなく、甘いものが大好きでよく間食していましたし、食事内容は適当でコンビニやスーパーの菓子パンやお弁当ばかり食べていました。

「痩せたい」とは思いつつ、健康に影響が出るほど太っていたわけではなかったので、危機感もあまり感じず過ごしていたある日、職場の同僚がホットヨガに通い始めて肌がきれいになり痩せたと喜んでいるのを見て、私の中でホットヨガへの興味が急上昇しました。

というのも、その同僚の子の肌が本当につるつるになったと感じたのと、もともと細身で制服も9号サイズなのに、7号のスカートがブカブカになってしまったというから、興味を持たずにいられませんでした。

さっそくその子のマネをして私もホットヨガを始めました。

通い始めた頃は痩せたい気持ちより、何よりホットヨガが楽しくて、仕事終わりに毎日のようにスタジオへ足を運んでいました。1か月くらい経ってホットヨガに慣れてくるとさらに楽しくなってきて、出勤前や休みの日にも行くようになったのです。

多い時では週6日通っていました。一日に2本レッスンを受けたりもしていて、少ない時でも週3日は通っていました。

「頑張って通わなきゃ」というより「ちょっと身体を動かしてスッキリ汗をかきたい」と思って行っていただけなので、大変だとは思いませんでした。

レッスンは運動強度や内容にはあまりこだわらずに、出られるときに空いているクラスに出ていました。リラックス系からパワーヨガ系まで色々なレッスンがあったので、飽きることもなく楽しく通っていました。

食事や間食は、自分では意識して減らすようなことはなかったのですが、以前なら家にいる時間をヨガのレッスンに充てていたので、間食する時間が自然と減っていきました。

レッスン後はそれなりに疲労感があるので、仕事の後にヨガをして家に帰ると、スムージーなどを飲んで、それ以外は何も食べずに寝てしまうことも結構ありました。これが結果的にカロリーカットになったことも大きいかもしれません。

ホットヨガは、それ自体が激しい運動というわけではないので、カロリー消費量だけで考えるとダイエットに特におススメの運動とは言えないかもしれません。

「汗をたくさんかくから痩せるでしょ」と思っている人もいるのですが、汗が出てもそのあと水分を取れば体重は元に戻ってしまいます。大切なのは、消費カロリーが摂取カロリーを上回り、体脂肪が減るようにすることなのです。

私がなんでホットヨガで痩せられたのかというと、ホットヨガを始めてから運動する習慣がつき、家でゴロゴロしながらお菓子を食べるという習慣がなくなったからです。消費カロリーは少し増えただけですが、摂取カロリーが大幅に減りました。

ヨガを毎日するようになると、ちょっとでも太るとすぐに気付くようになります。ヨガのポーズは身体をねじったり腕や脚を強く絡ませたりするポーズがあるので、余計なお肉の存在にいち早く気付くことができます。

それから、ヨガの時に着るウェアは身体のラインがはっきり出るものが多いですよね。そういう服を毎日着るようになると、自分の身体に対する意識も変わってきて、太らないように気を付けるようになるものです。こういう意識の変化はダイエットにおいて大きいでしょう。

ホットヨガでは痩せない、という意見もよく聞きます。確かに、ただホットヨガをやっただけでは痩せないと言われても仕方ありません。しかし私のように、ホットヨガをきっかけに生活習慣が変わることはあります。

大切なのは、ホットヨガのカロリー消費量だけに頼ることなく、ホットヨガをうまく普段の生活に取り入れて、食事と運動のバランスを整えていくこと、自分自身の身体に意識を向ける習慣を作ることです。

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短期間で大幅に痩せられるダイエット法はたくさんありますが、健康を害したりストレスが溜まったりでは元も子もないですし、すぐに痩せられる方法はリバウンドもしやすいです。

ホットヨガを上手に使えば、心も身体も健康なまま、自分に合ったちょうど良い体重をキープできますよ。私は自信を持ってオススメします。