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ついにホットヨガスタジオ・LAVA（ラバ）の体験レッスンに挑戦してきました。初回レッスンの感想や効果のほどをご報告します。
以前からヨガ自体には興味がありました。数年前にはパワーヨガも流行っっていましたが、名前からしてハードそうで敬遠していました。
最近、都心の駅前ではよく看板見かけるようになった「ホットヨガ」。所によっては、ライバルひしめく激戦区な駅もあります。
いや～、ホットヨガって、ホットというからには暑いんでしょうけど、
どのくらいの暑さなのか非常に気になるところであります。
いくらヨガの動きがスローだからといって、どこまで耐えられるのか…。
どちらかというと、興味本位で初回のホットヨガお試し料金が格安だったこともあり、早速試してみることにしました。
体験した日は、2018年6月半ばで、今日本一のスタジオ数を誇るホットヨガスタジオLAVA（ラバ）二子玉川店でビギナー向けクラスを受講しました。
ホットヨガを体験した感想
一番気になった暑さについてですが、私の感じでは、サウナをイメージしていただくのが一番早いかと思います。
聞いたところ、ホットヨガスタジオは、30～40度ほどなので、実際には平均90度と言われるサウナの半分以下ではあります。
が、その中でゆっくりポーズのヨガといえど、体感温度サウナほどに感じた訳です。
暑い中で動くので、かなり初歩の基本のポーズが多く、ポーズの間には何度も休憩を交えながらなので、なんとか終了までは持ちこたえられました。
他に2人ほど同じくはじめての方もいましたが、インストラクターが決して無理をさせないようリードしてくれるので、全員最後まで無事レッスンを終えられました。
ホットヨガを体験してよかった点（メリット）
サウナと言えば、大量の発汗で血行を良くします。日頃、ほぼ汗をかかない私も、まるでサウナに入ったかのごとく、全身の毛穴から終始汗をかいていました。1枚のタオルではとても足りません。
ちょうど、温かい季節だったのでその時は気がつきませんでしたが、冬の冷え性にはピッタリだと思いました。
始めっから暑いので、すぐにウォーミングアップされたような感じで
いつもは硬い体の伸びは良かったです。ここは手が届かないと思っているポーズでも、ちょっと伸びを感じました。
（↓こんなポーズなんか伸びやすくなってます。）
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ホットヨガを体験して良くなかったと思う点（デメリット）
二兎追う者は一兎も得ずではないですが、ホットな分、そちらに耐えられるようエネルギーが傾くので、普通の（常温）ヨガの効果までを味わうには至らなかった感は残りました。
ある意味、本気のヨガを目指すなら、ホットヨガは邪道かもしれません。
もちろん初回だったので今はそれどころじゃないにしろ、その暑さになれてくれば、その中でもピタッとポーズは決められていく可能性はありますが。
トータルで考えたホットヨガの感想や効果
ホットヨガを体験して、最終的に考えたことをまとめてみます。
スタジオの暑さが微妙にきつく感じたこと。私は、あまり暑さに強くないので教室内の温度がほんと耐えられるギリギリくらいでした。途中、息が詰まりそうな場面では、ポーズをかなり柔らかめにしました。
ホットスタジオならではの利点が、マイナスでもありますが、一方で、次の効果も考えられます。
- 汗をかきづらい体質改善によさそうなこと
- 血行が良くなれば、新陳代謝がアップしてキレイになる
- 冬場の手足の冷たさから開放される
- 体が柔らかくなり、デスクワークの肩こりも軽減
- 続けることで健康体を維持できる
ダイエット効果もあると謳われていて、レッスン後、飲食をしなければ確かに痩せれるでしょう。が、サウナと一緒で、その後のビールが美味しかったり、食事も美味しくていつもより食べ過ぎたり、しまいには頑張ったご褒美にデザートをしっかり摂ったりした日には…目も当てられなくなりますので、ここは△です。笑。
レッスン後のシャワーを浴びたときの気持ちよさと言ったら最高！
さらに、スタジオをあとにして、歩く道並みに爽やかな風がサラッと吹いてきたときも爽快でした。
また、さすがに夏は暑くて敬遠されるのかと思いきや、かえって暑さに強くなったり、夏バテ防止に良いということで、レッスン生が減ることはないらしいです。
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追伸
懸念していたスタジオの暑さですが、驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】というスタジオで岩盤浴設備があるところがあるらしく、そこでは温度が若干低いようなので今度試したら、またご報告しますね。やっぱ、美容のために新陳代謝アップと冷え性対策は欠かせませんもの(^^
