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健康ブームや美容ブームが騒がれている中で、いま、脚光を浴びているのが「ホットヨガ」です。
でも、ホットヨガという言葉は知ってるけど、
普通のヨガと何が違うのか知らない方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ホットヨガと普通のヨガの違いについて、メリット・デメリットを整理しつつ、分かりやすくご紹介していきますね！
ホットヨガのメリットとデメリット
ホットヨガとは、室温39度前後、湿度55%〜65%程度の特殊な環境で行うヨガのことです。
近年、ダイエット効果があるということもあり、女性に人気のフィットネスです。
ホットヨガのメリット
ホットヨガのメリットとしては、ダイエット効果が挙げられます。ヨガを高温の室内で行うので、消費カロリーも高く、デトックス効果もあります。
また、温かい環境行うので、体が柔らかくなり、怪我をしにくいのもメリットですね。
ホットヨガのデメリット
ホットヨガは、室温39度前後で、真夏日のような環境で行うので、とにかく暑いです。それによって、大量の汗をかくので、リラックス目的の方は、そこでストレスを感じることも。また、環境が特殊なため、スタジオに通う必要があるのもデメリットと言えます。
普通のヨガのメリットとデメリット
ここで言う普通のヨガとは、常温で行われるヨガのことをいいます。
普通のヨガのメリット
ホットヨガと違い、常温の快適な環境で行われる普通のヨガは、リラックス効果があります。長い歴史があるし、簡単に体をほぐすことから、病気予防や深く瞑想するまで奥深い内容や種類があります。ストレッチとは違いますが、動きが非常にゆっくりしているので、老若男女を問わず幅広い層に人気です。また、場所を選ばず自宅でもできるのもメリットと言えますね。
普通のヨガのデメリット
普通のヨガはホットヨガと比べ常温でポーズをとります。寒い日など、ウォーミングアップに時間がかかり、体が硬いままなかなか柔らかくならないジレンマを感じることがあります。デトックスやダイエット効果のあるポーズもありますが、やはりホットヨガと比べるとその差は大きいでしょう。
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今なぜ、ホットヨガが脚光を浴びているのか
ここ最近で、健康や美容を意識する人が急増しています。そこで注目されているのが「ホットヨガ」です。先ほどもメリットでお伝えしたように、ホットヨガには、ダイエット効果や体の内側からきれいにするデトックス効果もあります。さらには、血行が良くなるので冷え性対策になり、健康や美容にもってこいのフィットネスなんです。
まとめ
ホットヨガか普通のヨガか迷っている方は、
あなたの目的によって選択することをおすすめします。
ダイエットやデトックスを期待する方は、ホットヨガ、
リラックス効果を期待する方は、普通(常温)のヨガ、
といったように自分の期待する効果に合ったほうを選びましょう。
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