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「フィットネス＝ヨガ 」というイメージがあるくらい、日本でもポピュラーになったヨガですが、
その中でも、さらに人気なのが「ホットヨガ」です。
このホットヨガには、ダイエット効果があると言われていて、特に女性に人気のフィットネスです。
しかし、中にはこんな疑問をもつ方もいるのではないでしょうか？
「ホットヨガはダイエット効果があるって本当？」
「ただ汗をかいているだけでは？」
「なんで痩せるの？」
確かに、ほとんど動かなそうなヨガをやって痩せるようには思えませんね。
しかし、結論から言うと、
ホットヨガにはダイエット効果があります。
その理由については、大きく3つの理由があるのでそちらを詳しく解説していきますね。
ホットヨガがダイエットに効果的な3つの理由
ホットヨガが痩せるのに効果的な理由は、以下の３つです。
✔︎消費カロリー
✔︎筋肉(インナーマッスル)がつく
✔︎デトックス効果
それでは、詳しくみていきましょう。
消費カロリー
ヨガはあまり動かないので、ダイエットには向いていないという声がありますが、
「ホットヨガ」は、室温39度前後、湿度55%〜65%のサウナのような環境下でおこなうヨガです。
ですので、あまり激しくは動きませんが、大きなカロリー消費を期待できます。
大体1時間のレッスンで330kcalを消費すると言われていて、
これは、激しいダンスと同じくらいの消費カロリーになります。
筋肉(インナーマッスル)がつく
ホットヨガでは、深呼吸をしながらポーズをとり、
その状態をキープするので、インナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
インナーマッスルとは、体の内側にある筋肉で、鍛えるのが難しいと言われている部位ですが、ホットヨガならこのインナーマッスルを鍛えることができるんですね。
筋肉(インナーマッスル)を鍛えることにより、基礎代謝が上がるので、ダイエット効果があります。さらに、インナーマッスルを鍛えることにより、むくみ解消、姿勢が良くなるなど、女性にうれしいメリットがたくさんあります。
デトックス効果
デトックス効果とは、体内の毒素や老廃物を体外へ排出することをいいます。
本来排出されるべき毒素や老廃物が腸になどに溜まることにより、腸の働きが鈍くなり、代謝が下がります。
ホットヨガで大量の汗をかくことにより、体内に溜まった老廃物を排出し、代謝が上げ、痩せやすい体質へと変化させることが可能です。代謝が落ち始める30代～50代の方は、老廃物を排出し、代謝を上げていきましょう。
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まとめ
今回の内容をまとめます。
✔︎汗をかいて、カロリー消費＆デトックス
✔︎インナーマッスルを鍛えて、基礎代謝アップ！
是非、皆さんも「痩せる目的で」ホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか？
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